WOOP: Ein Tool, das deine beruflichen Ziele greifbar macht

Wir alle haben Ziele – ob groß oder klein. Doch oft stehen uns innere oder äußere Hindernisse im Weg, die verhindern, dass wir diese Ziele erreichen. Die WOOP-Methode (Wish, Outcome, Obstacle, Plan) bietet einen klaren, wissenschaftlich fundierten Ansatz, um Ziele zu definieren, Hindernisse zu überwinden und erfolgreich zu handeln. In diesem Blogbeitrag erfährst du, wie WOOP funktioniert und wie du die Methode für deine beruflichen Ziele nutzen kannst.

Was ist WOOP?

WOOP steht für:

1. Wish (Wunsch): Was möchtest du erreichen? Definiere dein Ziel.
2. Outcome (Ergebnis): Was ist das bestmögliche Ergebnis, wenn du dein Ziel erreichst?
3. Obstacle (Hindernis): Was steht dir im Weg? Welche internen oder externen Hindernisse könnten auftreten?
4. Plan (Plan): Wie wirst du handeln, wenn ein Hindernis auftritt? Entwickle konkrete Wenn-Dann-Pläne.

Die Methode basiert auf der Forschung von Prof. Gabriele Oettingen, einer deutschen Psychologin, die jahrzehntelang untersucht hat, wie Menschen ihre Ziele effektiver erreichen können. WOOP kombiniert positives Denken mit realistischer Planung, um Motivation und Handlungsfähigkeit zu steigern.

„Die Hindernisse, die uns am meisten vom Erfüllen unserer Wünsche abhalten, können wir uns durch WOOP zunutze machen.„

Gabriele Oettingen

Warum funktioniert WOOP?

WOOP unterscheidet sich von bloßem positivem Denken, das allein oft nicht ausreicht, um Ziele zu erreichen. Während positives Denken zwar kurzfristig motiviert, führt es häufig dazu, dass wir Hindernisse unterschätzen und wichtige Schritte zur Umsetzung übersehen. WOOP ergänzt positives Denken durch eine realistische Betrachtung der Hindernisse und die Entwicklung konkreter Pläne.

Die psychologischen Mechanismen hinter WOOP:

1. Fokus auf das Wesentliche: Durch die Konzentration auf ein klares Ziel und das bestmögliche Ergebnis wird deine Aufmerksamkeit gebündelt.
2. Bewusstsein für Hindernisse: Das Identifizieren von Hindernissen hilft dir, proaktiv zu handeln, anstatt von Herausforderungen überrascht zu werden.
3. Konkrete Handlungspläne: Wenn-Dann-Pläne schaffen klare Handlungsanweisungen, die dir in schwierigen Momenten Orientierung bieten.

Studien zeigen, dass WOOP in verschiedenen Kontexten – von Gesundheitsverhalten über akademische Leistungen bis hin zur Karriereentwicklung – erfolgreich angewendet werden kann.

Wie funktioniert WOOP? Ein Schritt-für-Schritt-Guide

WOOP Schritt 1: Wish (Wunsch)

Beginne mit der Frage: Was möchte ich erreichen?

• Formuliere dein Ziel klar und präzise.
• Achte darauf, dass das Ziel herausfordernd, aber erreichbar ist.

Beispiel: „Ich möchte die Zusammenarbeit in meinem Team verbessern.“

WOOP Schritt 2: Outcome (Ergebnis)

Visualisiere das bestmögliche Ergebnis, wenn du dein Ziel erreicht hast.

• Was wäre anders, wenn du erfolgreich bist?
• Wie würdest du dich fühlen?

Beispiel: „Mein Team wird motivierter und effizienter zusammenarbeiten. Wir erreichen unsere Ziele schneller und haben dabei mehr Spaß.“

WOOP Schritt 3: Obstacle (Hindernis)

Identifiziere die größten Hindernisse, die dich daran hindern könnten, dein Ziel zu erreichen.

• Denke sowohl an interne (z. B. Zweifel, Gewohnheiten) als auch externe (z. B. Zeitmangel, Ressourcen) Hindernisse.

Beispiel: „Ich neige dazu, mich im Alltagsstress zu verlieren und vergesse, bewusst an der Teamdynamik zu arbeiten.“

WOOP Schritt 4: Plan (Plan)

Entwickle konkrete Wenn-Dann-Pläne, um mit den Hindernissen umzugehen.

• „Wenn… dann…“-Formulierungen helfen dir, in schwierigen Situationen gezielt zu handeln.

Beispiel: „Wenn ich meine To-Do-Liste erstelle, dann blockiere ich Zeit für ein wöchentliches Teamgespräch.“

Anwendung von WOOP im beruflichen Kontext

WOOP eignet sich hervorragend, um berufliche Ziele systematisch und erfolgreich anzugehen. Hier sind einige Beispiele:

1. Mitarbeiterentwicklung

Du möchtest deinen Mitarbeitern dabei helfen, sich weiterzuentwickeln.

• Wish: Eine Mitarbeiterin durch gezieltes Feedback fördern.
• Outcome: Die Mitarbeiterin fühlt sich gestärkt und zeigt bessere Leistung.
• Obstacle: Zeitmangel oder Unsicherheit, wie Feedback formuliert werden soll.
• Plan: „Wenn ich ein Feedbackgespräch plane, dann bereite ich konkrete Beispiele vor.“

2. Projektmanagement

Du leitest ein wichtiges Projekt und möchtest, dass es pünktlich und erfolgreich abgeschlossen wird.

• Wish: Das Projekt rechtzeitig abschließen.
• Outcome: Zufriedene Kunden und ein gestärktes Team.
• Obstacle: Unerwartete Verzögerungen oder Konflikte im Team.
• Plan: „Wenn ein Problem auftaucht, dann bespreche ich es sofort mit dem Team und suche gemeinsam nach einer Lösung.“

3. Karriereplanung

Du möchtest in deiner Karriere vorankommen.

• Wish: Eine Beförderung oder neue Verantwortung übernehmen.
• Outcome: Mehr Einfluss und bessere berufliche Perspektiven.
• Obstacle: Angst vor Ablehnung oder fehlendes Selbstvertrauen.
• Plan: „Wenn ich an meinen Zielen zweifle, dann erinnere ich mich an meine bisherigen Erfolge.“

WOOP in der Praxis: Tipps für den Erfolg

1. Nimm dir Zeit: WOOP funktioniert am besten, wenn du dir bewusst Zeit nimmst, um deine Ziele und Pläne zu durchdenken.
2. Schreibe alles auf: Das schriftliche Festhalten von Wunsch, Ergebnis, Hindernissen und Plan hilft, Klarheit zu schaffen und deine Motivation zu stärken.
3. Reflektiere regelmäßig: Überprüfe deinen Fortschritt und passe deine Pläne bei Bedarf an.
4. Nutze Tools: Es gibt Apps und Arbeitsblätter, die dich bei der Umsetzung von WOOP unterstützen. Schau zum Beispiel mal bei https://woopmylife.org vorbei.

Fazit

Die WOOP-Methode ist eine einfache, aber effektive Technik, um berufliche und persönliche Ziele zu erreichen. Durch die Kombination von Vision und realistischer Planung kannst du Hindernisse überwinden und gezielt handeln. Warum probierst du es nicht gleich aus?